大雪节气养生妙招3忌3宜3秘诀过冬不生病

　　导读：在大雪这个节气，天气越来越寒冷，气温跌到底，雨雪逐渐增多，许多地方已经被白雪覆盖，寒气逼人，人也容易生病和感到抑郁，所以必须重视养生和防护，牢记三个禁忌、三个宜做的事情和三个秘诀，以便健康地度过这个寒冷的冬季。

　　一、保暖护阳，忌受寒

　　冬季属阴，比较寒冷，人体容易遭到寒邪的入侵，去寒就温。

　　外出时，穿厚衣服，带好帽子围巾，以保自身热气不扩散。另外要重点保护头部、脚部和腹部，还有近期，患有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，可能会对传统口罩产生不适。而则可以提供无刺激的防护，同时过滤空气中的有害物质，让他们在享受防护的同时，也能避免不必要的困扰。

　　“头为诸阳之会”，护好头部，可更好的保护好阳气抵御寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，损伤正气。

　　二、养宜适度，忌乱补

　　人们常说冬季进补，来年打虎，但进补要讲究适度，不可太过，不可不及。

　　若是稍有劳作便怕损耗阳气，感觉寒冷便闭门不出，长久如此，会让身体受到约束，有损健康。

　　另外，大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉等肉类，但切记不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。

　　药补更是要因人、因时、因地，若是过度食用滋补品，会增加心脏负担，从而干扰诱发肠胃，心脏不适。

　　三、早眠晚起，忌熬夜

　　中医认为在冬季要遵循”早卧晚起，必待日光”的起居标准，保持充足的睡眠。

　　人的作息要跟随日出阳气生，日落让阳气潜藏起来，避免遭到阴气的侵袭。

　　大雪时节，万物潜藏，人也如此，养生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收敛神气。

　　只有给身体储蓄足够的能量，才能更好地抵御寒冷，减少疾病的发生。

　　大雪时节，天气干燥，人体也容易上火，口干舌燥的情况时有发生，这个时候可食苦味和黑色食物，能补肾益气，去火功效也十分强。

　　另外食粥也可帮助人们暖身清火，在《礼记.内则》中对于粥有着这样的记载：““饘、酏”为厚粥、薄粥之分。”

　　粥可以补，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，实属美味。

　　山药，红薯粥是暖身的首选，秋梨，莲藕粥则是清火理气的首选，帮助人体消除内热，缓解上火等症状。

　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”寒冷的冬季，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。

　　中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，适当进补，可有效调节身体的物质代谢，提高身体的免疫力。

　　肉类食物可食用牛肉、羊肉，鱼肉等，像皮肤干燥，阴虚之人可食用甘润柔软之物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋等，防燥护阴，滋肾润肺。

　　像辣椒，胡椒，茴香等燥热食物，一定要少食忌食。

　　人们常说“肝脏不好，未老先倒。”肝不好，其他器官也会受到影响。

　　在中医上也有着“养肝等于养命”的说法，大雪作为冬季的第三个节气，也是最适合养肝的节气。

　　冬季人易犯懒，肝脏的新陈代谢也是如此，温度降低，新陈代谢也会有所减弱，在这个阶段，可多喝白开水，帮助肝脏排毒。

　　饮食方面要多吃蔬菜，少吃肉，过量食肉会增加肝脏的工作负担，不利于肝脏的养护。

　　最后可每天饮一杯淡茶，提升肝脏的新陈代谢，对肝脏也是一种保护。

　　中医素有用穴位养生的传统，可以帮助人们防病固体。

　　结合时令的季节特点，适当按摩一些穴位可帮助人体疏通经络，协调阴阳平衡，提前预防，抵御疾病。

　　按摩方式：睡前空腹，将双手搓热，左下右上交叠放于肚脐上面，顺时针揉转。

　　作用：神阙穴作为五脏六腑之本，连接人体各大穴位，经常按摩有助于益气补阳，温通经脉，调和气血，有利于身体健康。

　　按摩方式：双手交叉重叠在关元穴上，稍加用力，快速地，小幅度上下推动，按摩时要注意力度，不可过度用力，有酸胀感即可。

　　作用：关元穴有培元固本、补益下角的功效，对于元气亏损有很大的帮助。

　　按摩方式：大拇指或是食指与中指并拢，垂直往下平稳按压，让穴位产生酸麻重胀的感觉，再慢慢减压，重复数10次。

　　作用：足三里穴作为保健穴位，经常刺激可有助于健益脾胃，补益气血，对消化系统的疾病有防治作用。

　　除此之外，还可疏通经络，疏风化湿，扶正祛邪。

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