(换肤)
语言：
文章编号：1330时间：2024-01-08人气：
晒太阳有什么好处?晒太阳是一种简单而有效的方式，可以带来许多好处，它不仅有助于维生素D的合成和骨骼的健康，还能提高心情、增强免疫系统、改善睡眠质量和预防多种疾病。然而，我们也需要注意晒太阳的时间和方式，以避免阳光过度曝晒对皮肤造成的损害，下面就去看看晒太阳的正确方法吧!
晒太阳有什么好处
太阳晒得少是近视的重要因素之一。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。多参加户外活动，可帮助降低患上近视的风险。
抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素。专家认为阳光可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助。
美国乔治敦大学研究人员发现，晒太阳可增强免疫力。太阳广中低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，领免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵。
5、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
6、调解人体生命节律
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
7、提高男性雄性激素水平
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳的注意事项
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
内容声明：
1、本站收录的内容来源于大数据收集，版权归原网站所有！
2、本站收录的内容若侵害到您的利益，请联系我们进行删除处理！
3、本站不接受违法信息，如您发现违法内容，请联系我们进行举报处理！
4、本文地址：http://www.0msl.com/a/1330.html，复制请保留版权链接！
作为行业内的佼佼者，灯塔商学院一直致力于为企业和个人提供前沿的行业知识与实践经验。在本次私享课中，与会嘉宾及导师深度剖析了抖音等新兴电商平台如何为电商领域带来革命性的变化。通过与药易购等企业的紧密合作，灯塔商学院不仅为与会者提供了丰富的案例分析和实战经验，更引领了全域电商领域的新趋势和新方向。
今日头条 2024-05-02 12:09:08
我们都知道正月不能理发的习俗禁忌，但是我们也仅仅是了解而已，还是有很多人不忌讳，但是现实中就偏偏遇见了这样一件事，有一新闻说的是外甥正月理发舅舅去世成被告，据悉舅妈控告外甥要求赔100万，那么正月里到底能不能理发呢？一起去看看吧。
今日头条 2024-02-26 10:07:32
梦见金手链断了是什么意思？做梦梦见金手链断了好不好？梦见金手链断了有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象，请看下面由周公解梦整理的梦见金手链断了的详细解说吧。
周公解梦 2024-02-02 09:57:30
澳大利亚在南半球，而南半球的气候、季节，正好与中国所处的北半球相反。因此，9-11月是澳洲的春季，12-2月为夏季，3-5月为秋季，6-8月为冬季。澳洲夏季气候普遍炎热因为澳大利亚被海洋围绕，又错落在赤道附近，所以气候类型比较复杂。整体而言，澳大利亚偏暖，没有恶劣的气候特点。
今日头条 2024-01-25 16:05:18
天气网(www.tianqi.com)滑雪天气栏目为您提供金华各个滑雪场天气，金华滑雪场未来一周，10天及15天、30天、40天天气预报。
今日头条 2024-01-23 09:44:35
陪产假不是强制性的，在我国现行的《劳动法》中，目前只有对女职工休产假的具体规定，没有对男职工休陪产假的明确规定。而男方陪产假是根据各地正则不同，陪产假天数也不同。
十二生肖 2024-01-17 16:06:43
每一个人都会做梦，而且有的时候梦中的场景，让我们感觉很熟悉，好像自己经历过。有人说梦具有预言性，甚至能够预知未来，也有人说梦境是内心欲望的体现。那么，梦到看电影预示着什么？梦里看电影代表什么意思？梦到看电影这个梦是好是坏？请随小编往下看，哪一种看电影梦境解析最能说服你。
周公解梦 2024-01-15 07:28:57
专家教授的建议我们看得多了，但是看到有些不切实际的建议，真的不知道说什么好，这不教授又有建议了，教授建议退休人员卖房去乡村养老，你觉可行吗？退休人员卖房能缓解城市住房压力吗？一起去看具体详情。
今日头条 2024-01-10 09:36:09
属牛人具有坚韧不拔的品质，他们面对任何困难或挑战，都能够保持冷静。他们有强大的毅力和决心，从不轻易放弃。现在是2024年了，小编有些朋友想来了解一下1973年属牛人2024年运势及运程怎么样？今日小编给大家分享一些比较实用的内容。
十二生肖 2024-01-05 08:03:35
生肖相冲：今日冲鼠，今天生肖属鼠被冲，2024年3月31日所有属鼠的人不宜搬家等大事，请另择吉日。当日宜：修饰垣墙，平治道涂，祭祀；当日忌：打猎，出货财，畋猎，取渔，求医，开仓，苫盖。从黄历上，这天是忌“搬家”的，所以2024年3月31日是不适合“搬家乔迁”的，可以另外挑选一个好日子。
十二生肖 2024-01-04 09:06:19
每一个人都会做梦，而且有的时候梦中的场景，让我们感觉很熟悉，好像自己经历过。有人说梦具有预言性，甚至能够预知未来，也有人说梦境是内心欲望的体现。那么，梦到红豆预示着什么？梦里红豆代表什么意思？梦到红豆这个梦是好是坏？请随小编往下看，哪一种红豆梦境解析最能说服你。
周公解梦 2023-12-31 13:11:57
导读：每一个人都会做梦，而且有的时候梦中的场景，让我们感觉很熟悉，好像自己经历过。有人说梦具有预言性，甚至能够预知未来，也有人说梦境是内心欲望的体现。那么，梦到辣椒代预示着什么？梦里辣椒代代表什么意思？梦到辣椒代这个梦是好是坏？请随小编往下看，哪一种辣椒代梦境解析最能说服你。
周公解梦 2023-12-31 10:59:06